Полезные советы худеющим

Полезные советы худеющим

Если диеты приносят только временное снижение веса, а таблетки не помогают. Попробуйте воспользоваться этими полезными советами.

Ожирение – это серьезное метаболическое расстройство, при котором все ткани кроме жировой испытывают дефицит питательных веществ. Ожирение повышает риск развития диабета, рака, инфаркта и инсульта, артрита, женских гормональных нарушений, приводит к мочекаменной, желчекаменной болезни.

Вы разочаруетесь, если узнаете, что не существует никаких волшебных таблеток, которые помогут справиться с лишним весом. Не существует никаких диет, которые обеспечили бы Вам идеальный вес на всю жизнь. После приема таблеток, которые заставляют организм работать на износ, «разгоняя» лишний жир, вес вернется вдвойне и еще добавятся проблемы со здоровьем. После неправильно подобранной диеты произойдет тоже самое.

Таблетки и диеты – это все временные меры, после использования которых все возвращается обратно. Необходимо взять на вооружение основные принципы в питании и режиме дня, для тех, кто склонен к полноте.

Безусловно, есть растительные препараты и травы, которые помогают мягко бороться с лишним весом. Но без пересмотра своего питания, режима дня и плана физических тренировок, это не оправдает больших надежд.

На последних стадиях ожирение лечиться с трудом, а более легкое состояние избыточного веса можно скорректировать образом жизни и питанием.

kak pohudet 1

Итак, что же делать?

- Необходимо употреблять в пищу легкую, суховатую пищу с большим содержанием клетчатки. Овощи и фрукты должны иметь горький, вяжущий, острый вкусы. Хорошо подходят отруби, цельнозерновой хлеб, каши: перловка, овсянка, пшенка, гречка, свареные на воде.

- Не переедать, после приема пищи в теле должна быть легкость, а в голове ясность

- Кушать только тогда, когда есть чувство голода, если не хочется завтракать рано утром, пропустите, или сдвиньте завтрак более позднее время, например, 10 часов. Завтрак тоже должен быть легкий, теплый чай, сухофрукты, крекеры.

- Не голодать, потому что после голодания вес набирается еще быстрее! Измученный голодом организм скорее восполняет запасы жира. Предпочтение отдавать монодиетам на каше и разгрузочным дням на овощных соках.

- Избегать перекусов в течении дня

- Исключить молоко и молочные продукты, особенно на ночь. Исключение составляет козье молоко и сыворотка.

- Не пить алкоголь перед едой

- Если хочется сладкого, поможет старый мед, не сильно сладкие фрукты и сухофрукты.

- Обязательно включить в программу тренировок динамические нагрузки, особенно танцы.

- Полноценный сон гораздо важнее диет и упражнений. Ложиться спать лучше до 22:00, именно с 22:00 до 2-х часов ночи происходит восстановление организма, нервной системы. Кровать должна быть жесткой, подушка минимальной высоты. Использовать маску для сна. Потому что именно в полной темноте и при низком положении головы вырабатывается гормон сна мелатонин.

- Напитки употреблять лучше через 1 час после еды, и то в теплом виде. На всем периоде снижения веса лучше употреблять теплый напитки, а не холодные.

- После еды лучше походить, прогуляться, но ни в коем случае не лежать и не идти мыться в душ. Это добавит кроме проблем с лишним весом, еще и другие проблемы со здоровьем.

- Сливочное масло заменить на горчичное, кунжутное, миндальное.

- Использовать травы и травяные настои для нормализации пищеварения и очищения организма.

- Обязательно включить в рацион имбирный чай – он прекрасно очищает организм от токсинов и нормализует пищеварение. Незаменимый помощник при похудении.

- Регулярно заниматься любовью, это тоже важно на пути к снижению веса! Вы получаете массу волнительных эмоции и гормонов радости.

- Быть счастливым изнутри, не зависимо от происходящего вокруг. Это еще один немаловажный фактор на пути к идеальной фигуре.

Этих принципов нужно придерживаться всегда, особенно тем, кто склонен к полноте. Информация в статье приведена к ознакомлению, используйте ее разумно и осознанно, пробуйте и экспериментируйте, выбирайте то, что подходит именно Вам, а что не подходит.

И будьте здоровы!

Оцените эту запись блога:
Почему вегетарианцам нельзя есть сахар?
Не мешай! Какие продукты нельзя есть вместе?
 

Комментарии

Нет созданных комментариев. Будь первым кто оставит комментарий.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
11.12.2018
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.
© 2015 Your Company. All Rights Reserved. Designed By JoomShaper